首页 健康内容详情
听了钟南山院士的话,早上早起做早餐,这样搭配,营养高味道好!

听了钟南山院士的话,早上早起做早餐,这样搭配,营养高味道好!

分类:健康

标签: # 新2足球网址

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

大家好,我是晨末,一名喜欢美食,爱了解美食,偶尔测评零食的宠粉美食博主!

钟南山院士之前分享的早餐照之后,我们这些不按时按点吃早餐的人,属实有些惭愧,钟老那么大的年纪,还吃得那么丰富,而且我们一大早起不来只会睡懒觉,想想也不行,就订了一个东菱三明治早餐机,好让自己一大早起来可以更方便地做早餐,是我们上班族非常方便的一款神器!

因为需要各种营养的搭配,所以准备的含有非常丰富膳食纤维的红薯,加上我们每天必须的蛋白质,有鸡蛋和火腿,最后再打上一杯粗粮豆浆,因为花生对我们大脑也非常有益处,味道也很香,加上红豆和花生的味道,融合起来也非常的好!

下面就来看看这营养早餐的搭配吧!

简单营养早餐

展开全文

食材:吐司两片、鸡蛋、火腿、花生、红豆、红薯、再加一双机智的手!

做法:

①,把红豆和花生清洗干净,放入破壁机,打成豆浆,如果喜欢味道浓郁一些的,可以加一些黄豆,味道会更加丰富一些!

②,把红薯削皮,清洗干净之后,放入蒸锅中,蒸熟即可!

③,换上不沾的平底小锅,刷一层油,放入火腿和鸡蛋,煎至熟透即可,最好就是用不沾锅,因为不需要刷太多的油,早上也不适合吃太油腻的东西!

④,在三明治机,放入吐司,放上火腿,再放入鸡蛋,再加一层吐司,夹起来,烤3分钟即可!不能烤太久,表面上色就可以了,上色后的口感也很好的!

⑤,把烤好的三明治,切开,豆浆倒入杯中,一顿非常简单又营养的早餐就做好了!

小贴士:

1,没有破壁机的,可以换成牛奶,营养也很好!

2,我把蔬菜换成了红薯,大家喜欢吃蔬菜或者水果的,也能自由变换!

3,因为用早餐机做三明治和蒸红薯,会比较方便,大家如果没有早餐机,就用平底锅也行!

虽然做法非常的简单,也没有技术含量,但是早上这样吃还是非常不错的,大家还可以加上一些水果和蔬菜会更加健康,有了红薯、面包主食还有谷物的营养,早上这样吃,一定精神满满!

感谢你的观看,喜欢的话请评论点赞和关注哦,希望每天可以给你带来更多的美食吃法和做法!-原创文章,图片部分源自网络,禁止搬运、抄袭!

发布评论