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外媒提醒:长跑爱好者应警惕这种运动损伤——

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参考消息网萨马兰奇体育频道5月10日报道 新加坡《联合早报》网站近日报道称,外胫夹(shin splits)是常见的跑步损伤。那么,什么是外胫夹?这种病症如何治疗呢?

外媒举例称,如果一个人每隔一天跑步约3至5公里。有一天,他用指尖按小腿的胫骨时,感觉一阵刺痛。慢慢的,他察觉早上疼痛更严重,尤其是当试图抬脚时。他有可能患上外胫夹。

外胫夹是腿骨(胫骨)内边缘周围的肌肉、肌腱和骨组织的炎症,通常是长时间跑步或步行引起。

一般来说,当运动过度,腿部肌肉和骨骼组织过劳时,就有可能引致外胫夹。

首先建议患者停止引致疼痛的活动,休息数周。如果不想完全停止运动,建议游泳或骑固定脚踏车等。

应至少2个星期没痛,才可恢复运动。如果疼痛持续,最好寻求医疗意见。

为了预防外胫夹,我们在运动时,应穿合适的运动鞋。同时,应规划有系统性的健身计划,慢慢提高健身水平。不要操之过急。 也应避免做过于剧烈的运动,以免对胫骨造成伤害。

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