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免费足球推荐(www.aLLbetgame.us):比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练,腹肌要哭了……

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一组比腹肌撕裂者

还要虐的腹肌训练动作

练习时需要通过实心球来完成

没有健身球可以用任何皮球代替

这样可以给腹肌训练带来一定的负荷

当然这组训练也不单单只练腹肌

还能锻炼整个核心肌群

每个动作2-3组

每组10-20次

练起来!

动作1

10-20次*2-3组

动作2

静止不动保持30S-60S

动作3

10-20次*2-3组

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动作4

10-20次*2-3组

动作5

10-20次*2-3组

动作6

10-20次*2-3组

动作7

静止不动保持30S-60S

动作8

10-20次*2-3组

动作9

静止不动保持30S-60S

动作10

10-20次*2-3组

  • 澳5彩票开户(www.a55555.net) @回复Ta

    2022-02-24 00:09:12 

    所用材料:小白菜1捆,大骨适量,葱段,姜片,酱油1勺,盐适量,花椒少许,花生油1勺。美中不足,有点短

    • 皇冠会员网址(www.hg9988.vip) @回复Ta

      2022-04-12 19:36:03 

      澎湃新闻此前报道,上述通知中写道,“为确保阳性患者返家安全,经与廊坊市疾控中心沟通,需尽快对阳性患者户内豢养动物进行全面彻底扑杀。”文件中要求区农业农村局负责指定专业扑杀队伍,协助属地做好扑杀工作。30日下午,安次区农业农村局办公室一名工作人员向澎湃新闻证实,该通知系区防控办所发,局里也已接到通知,“但还没开始执行”。这一通知引发网友强烈质疑。我明天还来!

  • usdt搬砖(www.usdt8.vip) @回复Ta

    2022-03-21 00:07:51 

    有的男性也能够因为减肥后五官变立体线条变清晰,突然从素人脸变成top级氛围系帅哥。追文好累呀!

  • 足球预测网(www.hgbbs.vip) @回复Ta

    2022-05-19 00:12:55 

    近日,江西省南昌市经开区一家6口,家中4个大人相继被确诊为新冠肺炎,住进了医院隔离病房,两个孩子作为密接,在隔离区,一个6岁,另一个只有3岁。孩子无人照顾怎么办?医务人员和志愿者在得知这个消息后,主动请求来到隔离点,当起了孩子们的“临时妈妈”。我是你的粉丝,看我

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